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Da editora
Fuja do álcool no fim do dia
Bebidas alcoólicas até podem ajudar a relaxar, mas não induzem ao repouso natural. O álcool seda o cérebro e age como uma anestesia, causando um sono mais fragmentado e a sensação de exaustão no dia seguinte.
Estabeleça uma rotina
Deitar e levantar sempre na mesma hora, cria um ciclo e evita períodos de sonolência ou cansaço durante o dia.
Tome um banho quente antes de se deitar
A água quente dilata os vasos sanguíneos na superfície da pele, o que reduz a temperatura corporal e pode gerar de 10% a 15% mais tempo de sono profundo.
Use o modo noturno em seus eletrônicos
As telas de LED do celular, da TV e do computador enviam um aspecto cromático de luz que reprime a melatonina o hormônio responsável por informar ao cérebro a hora de ir dormir e atrasa a sensação de sonolência.
ASIN : B07GJXQRZ2
Editora : Intrínseca (13 setembro 2018)
Idioma : Português
Tamanho do arquivo : 6883 KB
Leitura de texto : Habilitado
Leitor de tela : Compatível
Configuração de fonte : Habilitado
Dicas de vocabulário : Não habilitado
Número de páginas : 481 páginas
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