Todos os dias vivenciamos diversos tipos de emoções. Elas trazem significado para nossas vidas e nos conectam às outras pessoas. Nos levam a realizar mudanças, fugir de situações difíceis ou saber quando estamos ou não satisfeitos.
A regulação emocional pode ser definida como a capacidade da pessoa de compreender as próprias emoções, buscando enxergar as situações da forma como elas realmente são, de modo que elas não a afetem de forma negativa ou intensa. É a habilidade de evitar colocar uma alta carga emocional, principalmente negativa, sobre um evento, pessoa ou circunstância – com isso, facilita-se a resolução de um problema.
No entanto, muitas pessoas se sentem sobrecarregadas por suas emoções, temem os sentimentos e possuem muita dificuldade em lidar com eles. A desregulação emocional é a dificuldade ou inabilidade de lidar com as experiências ou processar as emoções. Quando isso acontece, a pessoa tende a reagir com mais intensidade a alguns fatos, aumentando o estresse, a ansiedade e a tristeza em relação ao ocorrido. Ao se tornar um hábito, a desregulação emocional pode contribuir para o desenvolvimento ou o agravamento de diversos distúrbios mentais, como transtornos de personalidade, alimentares, ansiedade, depressão e dependência química.
A regulação emocional pode ser desenvolvida ainda na infância. Se isso não acontece, sentimos os reflexos ao longo de toda a vida. Entretanto, é possível desenvolver essa habilidade em pessoas de todas as idades. Para isso, um passo importante é a identificação, compreensão e aceitação de suas emoções. Ao identificar uma emoção, devemos buscar conhecê-la e aceitar seu processo. Todas as emoções devem ser respeitadas e validadas. Todas possuem funções importantes em nossas vidas – até mesmo a tristeza, a raiva, o medo e a ansiedade, que muitas vezes enxergamos como grandes vilões.
Lidar com as emoções de forma mais assertiva e funcional é extremamente importante para o nosso bem-estar e qualidade de vida, contribuindo de forma positiva em nossas relações, desenvolvimento pessoal e profissional, gerando impacto significativo em todas as áreas de nossas vidas.
Larissa Souza e Silva
Psicóloga – CRP 04/53514
Pós-Graduada em Saúde Mental, Psicopatologia e Atenção Psicossocial
@larissasouzapsi
psicologa.larissasouza@gmail.com
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