Por aqui, já abordamos sobre relações saudáveis e o quanto elas contribuem para o nosso bem-estar emocional. Hoje, abordaremos sobre o oposto: relações tóxicas. Nesse aspecto, nos referimos às relações de forma mais ampla: amorosas, familiares, amizades e pessoas do nosso convívio em geral.
Uma relação pode ser considerada tóxica quando causa mais dor e sofrimento do que felicidade e bem-estar a uma ou até mesmo ambas as pessoas envolvidas. Esse tipo de relação pode ocorrer não somente com um parceiro romântico, mas também entre membros de uma família, amigos, colegas, etc. Essas relações são caracterizadas por padrões de comportamento negativos e destrutivos, como falta de respeito e apoio, manipulação, controle excessivo e agressões (físicas e verbais). Tais comportamentos prejudicam nossa autoestima, autoconfiança e saúde mental como um todo.
Uma característica comum em relações tóxicas são as críticas constantes – às vezes, elas podem vir de forma sutil, mascarada, mas causam intenso sofrimento. Outra característica presente é o desrespeito aos limites do outro: alguém que não reconhece seus limites nem respeita sua privacidade está agindo de maneira tóxica. Outro ponto comum é o comportamento manipulador e controlador: a pessoa tenta definir o que você deve ou não fazer, com quem deve ou não conversar, ditando suas escolhas, limitando sua liberdade e autonomia. Uma pessoa tóxica tenta fazer com que você aja sob o modo de pensar dela e, se você não o faz, ela te critica, te julga e te culpa.
Relacionamentos tóxicos trazem extrema angústia, sentimento de exaustão e ansiedade. Deixar esse tipo de relação pode ser uma tarefa difícil e desafiadora, mas é essencial para o nosso bem-estar e qualidade de vida. Para isso, primeiramente, é necessário reconhecermos nosso próprio valor, e termos a ciência de que merecemos ter ao nosso lado pessoas que nos trazem paz, que nos fazem bem e feliz. Também é muito importante o estabelecimento de limites em todas as nossas relações.
Saber identificar e reconhecer os sinais de uma relação tóxica é fundamental. Muitas vezes, mantemos pessoas tóxicas em nossas vidas pelo nível de relação que estabelecemos com elas, como, por exemplo, membros da nossa família. Independentemente de qual seja o tipo de vínculo, se uma pessoa é tóxica para você, o melhor caminho é se afastar. Nesse sentido, pode ser necessária a busca por ajuda profissional. Romper relações tóxicas é uma forma de cuidar de si mesmo, priorizando sempre o bem-estar emocional.
Larissa Souza e Silva
Psicóloga – CRP 04/53514
Pós-Graduada em Saúde Mental, Psicopatologia e Atenção Psicossocial
@larissasouzapsi
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